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本溪市第十二中学
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哈佛大学推荐的20个让人快乐的习惯

时间:2017-08-28      来源:未知       作者:本溪十二中
2017-07-05 07:24起源:云中悦读

原题目:哈佛大学推荐的20个让人快乐的习惯

哈佛大学推荐的20个快乐习惯,读完后受益匪浅。

1:要学会感恩

让自己变慢脚步,看看你的周围,关注生活中的细微之处:人行道上淡紫色的花,俏丽的日落,洗去你一天疲乏的淋浴,伴侣眼中的笑容。当你的感恩之心可以欣赏生活的美,思考和祝福,你天然就布满了幸福感。

2:理智的选择自己的朋友

根据哈佛,影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话,要选择和乐观的朋友在一起,他们能欣赏你真实的自己,让你的生活变得更丰盛,快乐,有意义。

3:造就同情心

当我们取代别人,站在另一个角度看问题,我们更能用同情心,客观和有效的处置问题。生活中就会少一些摩擦,多一点快乐。

4:不断学习

学习让我们坚持年青,妄想让我们充满活气。我们运用大脑,进行运作的时候,我们就不大会想不开心心的事情,我们会变得更开心和知足。

5:学会解决问题

开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候,他们不会自虐,然后变得很消沉。他们会直面挑战,调动全身气力寻找解决方法。通过变成一个解决问题的人,你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的才能。

6:做你想做的事情

既然我们成人生活的三分之一时间都在工作,那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情,那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义,或者培育一个你喜爱的兴趣。

7:活在当下

你感到丧气,是因为你活在从前。你会感到担心和焦虑,是因为你活在未来。但是当你感到满意,开心和温和时,你才是活在当下。

8:要常常笑

笑是抗衡赌气或懊丧最有力的的东西。研究表明简略的嘴巴上扬也能够增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。

9:学会原谅

憎恨和活力是对自我的处罚。当你释怀的时候,事实上你是在对自己施以善意。最重要的是,学会原谅本人。每个人都出错。只有通过我们的过错,我们才渐渐学会如何成为一个更壮大,更好的人。

10:要时常说谢谢

对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人,无论或大或小,抒发出你的欣赏之情也同样重要。

11:学会深交

我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是增强这种关联纽带和把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。

12:守承诺

我们的自尊是树立在我们对自己守许诺的情形下。高度的自尊和幸福感有直接关系。所以要对自己和别人遵守承诺。

13:冥想

依据哈佛,均匀上澳门威尼斯人娱乐场05520永利,上过8次冥想训练的人要比掌握狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑构造变化,包含海马体黑色物质的密度,其对学习和记忆很重要,在结构上和自我意识,同情心和反省。

14:关注你在做的事情

当你全身心投入一件事的时候,你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态,你就不大会关怀别人对你怎么看,不大会被不大重要的事件烦扰。成果呢?更幸福,当然啦!

15:要乐观

对于开心的人来说,玻璃都一直是半满的。每当你面对一个挑衅时,如果你偏向于想象最坏的想法,那就自我转换这种情况。告知你自己一个状况中的利益或者你从中学到的东西。乐观确定能驱动成功和幸福感。

16:无条件的爱

没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样看待别人。无前提的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者赞助他们解决问题。无条件的爱意味着接收真实的他们,以他们自己的步调,让他们自己探索。

17:不要放弃

没有完成的计划和不断的失败不可防止的会削弱你的自尊。假如你决议做某事,做完它。在胜利之前都不要放弃。要记住,失败是暂时的,战胜的永存的。只有当你放弃的时候,你才会被打败。

18:做最好的自己,然后放手

每个人都有局限性。而且有时候只管我们很尽力做一件事情,但是总会适得其反。所以做最好的自己,然后撒手。当你尽了全力,你就没有遗憾了。

19:好好照顾自己

一个健康的身体是幸福的要害。如果你身体不好,你无论如何努力,都很难快乐。确信自己吃得好,做锤炼,找点时间休息。好好照顾你的身材,大脑和精力。

20:学会给予

做好事是最能确保你心情好的办法之一。根据哈佛,人们做好事,他们的大脑变得活泼,就似乎当你阅历别的嘉奖时,大脑所受的刺激。所以,那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。

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